Ramazan ayı, manevi huzurunun yanı sıra bedensel sağlığımıza, özellikle de ağız ve diş sağlığımıza ekstra özen göstermemiz gereken bir dönemdir. Bu süreçte değişen beslenme düzeni ile sahurdan iftara kadar olan uzun süreli açlık ve susuzluk, ağız içi dengesini etkileyebilir.

Tükürük salgısının azalmasına bağlı olarak gelişen ağız kuruluğu, diş eti hassasiyeti ve kötü ağız kokusu Ramazan ayında en sık karşılaştığımız problemlerdir. Konya Meram’da hizmet veren Beyaz Meram Ağız ve Diş Sağlığı Polikliniği olarak, bu mübarek ayı ağız ve diş sağlığınızdan ödün vermeden, ferah bir nefesle geçirmeniz için dikkat etmeniz gereken 10 altın ipucunu sizler için derledik.

  1. İftarda ve Sahurda Su Tüketimini Artırın

Uzun süren açlık ve susuzluk, vücudun su dengesini bozarak ağız kuruluğuna neden olur. Tükürük, ağızdaki asit dengesini düzenleyerek dişleri çürüklere karşı yıkayan doğal bir koruyucudur. İftar ile sahur arasında bol miktarda (en az 2-2.5 litre) su içmek, tükürük üretimini destekler ve bakteri oluşumunu engeller.

  1. Ağzınızı İftardan Sonra İyice Temizleyin

Gün boyunca ağız kuruluğu yaşandığı için bakteriler hızla çoğalır. İftar sonrası sadece diş fırçalamak yetmez; ağız çalkalama suları kullanmak ve dil yüzeyini temizlemek de ağız hijyeni için şarttır. Dil temizliği, ağızda biriken sülfür bileşenlerini (kötü koku yapan bakteriler) ortadan kaldırmanın en etkili yoludur.

  1. Şekerli ve Asidik Gıdalardan Kaçının

Ramazan ayında iftar sofralarının vazgeçilmezi olan şerbetli tatlılar, diş minesini aşındırarak çürük oluşumunu hızlandırır. Şekerli gıdalar ağızda uzun süre kaldığında bakteriler tarafından aside dönüştürülür. Ağır tatlılar yerine sütlü tatlılar veya meyveler tercih etmeniz, tatlı tüketiminden hemen sonra bol su içmeniz veya ağzınızı çalkalamanız dişlerinizi koruyacaktır.

  1. Dişlerinizi Düzenli Olarak Fırçalayın

Ramazan ayında fırçalama rutini değişmelidir. Oruçluyken macun yutma riskine karşı fırçalama yapılamayacağı için; iftardan sonra ve sahurdan hemen önce (ezan okunmadan) dişlerin en az iki dakika boyunca florürlü bir macunla fırçalanması çürük oluşumunu önler.

  1. Su İçeriği Yüksek Besinler Tüketin

Sahurda su içeriği yüksek gıdalar tüketmek gün boyu ağzınızın nemli kalmasına yardımcı olur. Karpuz, salatalık, domates ve yoğurt gibi besinler hem susuzluğunuzu giderir hem de ağız kuruluğunu önler. Ayrıca sahurda aşırı tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır.

  1. İftardan Sonra Şekersiz Sakız Çiğneyin

İftardan sonra sindirimi rahatlatmak ve ağız florasını dengelemek için şekersiz sakız çiğnemek oldukça faydalıdır. Sakız çiğnemek, çiğneme kaslarını çalıştırır, tükürük salgısını artırır ve dişlerin doğal yollardan yıkanıp temizlenmesine yardımcı olarak nefesi tazeler.

  1. Diş İpi Kullanımını Unutmayın

Diş fırçası, dişlerin birbirine temas eden yan yüzeylerine ulaşamaz. İftardan veya sahurdan sonra diş ipi kullanarak diş aralarında biriken gıda artıklarını temizlemek, diş eti kanamalarını ve sinsi arayüz çürüklerini engellemenin en kesin yoludur.

  1. Asidik ve Gazlı İçeceklerden Uzak Durun

İftar sofralarında sıkça tüketilen gazlı içecekler ve asidik hazır meyve suları, asit erozyonuna neden olarak diş minesini eritir. Bu tür içecekler yerine su, ev yapımı şekersiz kompostolar, ayran veya maden suyu gibi sağlıklı alternatifler tercih edilmelidir.

  1. Diş Hekimi Kontrollerinizi Ertelemeyin

Ramazan ayında beklenmedik bir diş ağrısı yaşamak veya oruçluyken apse sorunuyla karşılaşmak oldukça zordur. Bu nedenle Ramazan öncesinde veya sürecinde rutin diş kontrollerinizi aksatmamalısınız. Kliniğimizde çürüklerin erken tespiti ve diş taşı temizliği yaptırarak bu ayı sorunsuz geçirebilirsiniz.

  1. Ramazan Boyunca Dengeli Beslenmeye Özen Gösterin

Diş sağlığını içeriden korumanın yolu kalsiyum ve fosfor açısından zengin beslenmekten geçer. Sahurda peynir, yumurta, badem gibi besinlerin tüketilmesi diş minesini güçlendirir. Sebze ve protein ağırlıklı beslenmek genel sağlığınızı desteklerken dişlerinize de fayda sağlar.

Ramazan’da Diş Sağlığıyla İlgili Sıkça Sorulan Sorular

Ramazanda dişler nasıl fırçalanır?

Orucun bozulmaması adına gün içerisinde macunla diş fırçalanması önerilmez. İftardan yarım saat sonra ve sahur yemeği bittikten hemen sonra (imsak vaktinden önce) dişler özenle fırçalanmalı ve arayüz temizliği yapılmalıdır.

Ramazanda ağız kokusunu önlemek için ne yapmalı?

Sahurda dilinizi mutlaka özel dil temizleyicilerle veya fırçayla fırçalayın. Diş ipi kullanın ve sahurda bol su için. Soğan, sarımsak ve aşırı baharatlı, kokulu yiyecekleri sahurda tüketmemeye özen gösterin.

Ramazanda ağız ve diş temizliği neden önemlidir?

Tükürük, ağzımızın doğal yıkayıcısıdır. Oruçluyken saatlerce su içilmediği için tükürük akışı durma noktasına gelir. Bakteriler kuru bir ağızda çok daha hızlı ürediği için çürük ve diş eti hastalığı riski Ramazan ayında artar.

Dişlerin sağlıklı olması için neler yapmalıyız?

Sadece fırçalamak yetmez; günde iki kez fırçalama, her gün diş ipi kullanımı, şeker/asit tüketiminin sınırlandırılması ve 6 ayda bir Beyaz Meram gibi uzman bir klinikte rutin kontrolden geçmek şarttır.

Ağız sağlığına ne iyi gelir?

Yeterli su tüketimi, kalsiyum içerikli besinler (peynir, yoğurt) ve lifli gıdalar (elma, havuç, brokoli) ağız sağlığına çok iyi gelir. Lifli gıdalar çiğneme esnasında dişleri mekanik olarak temizler.

Ramazanda diş ağrısı nasıl geçer?

Eğer oruçluyken dayanılmaz bir ağrı yaşarsanız, ılık tuzlu su ile gargara yapmak ağrıyı geçici olarak hafifletebilir. Ancak iltihabi bir durum varsa mutlaka iftardan sonra vakit kaybetmeden kliniğimize başvurmalısınız.

Oruçluyken diş tedavisi yapılabilir mi?

Diyanet İşleri Başkanlığı’na göre uyuşturucu iğne (lokal anestezi) yapılması orucu bozmaz. Ancak tedavi sırasında su yutma riski taşıyan durumlar için hastalarımız genellikle iftar sonrasını tercih etmektedir. Beyaz Meram Ağız ve Diş Sağlığı Polikliniği olarak Ramazan ayında hastalarımıza esnek çalışma saatleriyle hizmet vermeye devam ediyoruz.